Preparar um programa pessoal de exercícios diários e conversar com seu líder sobre os princípios de aptidão física. Fazer e assinar um compromisso pessoal de realizar exercícios regularmente.
Sugestão: Comece com 10 minutos de exercícios de aquecimento/alongamento, depois 5 minutos de exercícios localizados (flexão, abdominal, canguru, etc.) e finalize com 5 minutos de exercícios de alongamentos.
Que coisa rum
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